Qu'est-ce que la sophrologie?

La sophrologie est à la fois une pratique thérapeutique et un mode de vie.

Fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette école prend ses sources dans le yoga, l’hypnose et les recherches de la psychologie cognitive. Elle utilise des techniques de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation, et parfois des mouvements énergétiques issus du Qi Gong et la médecine traditionnelle chinoise. En s’appuyant sur le positif dans la vie de chacun, elle aide à se détendre et gérer le stress de la vie quotidienne, à mieux se connaître pour dépasser ses limites et améliorer ses relations.

Appliquée individuellement ou en groupe, la sophrologie peut être utilisée pour :

-s’offrir un moment de détente et de ressourcement
-apprendre à gérer le stress
-explorer ses sens et améliorer son schéma corporel
-améliorer le sommeil
-dépasser des peurs (trac, examen, audition, performance sportive…)
-éliminer des dépendances
-préparer une intervention médicale et accélérer la guérison
-…

Un entretien individuel typique commence par un moment de dialogue entre patient et praticien, où l’on se met d’accord sur l’objectif de la séance et les techniques à mettre en œuvre pour l’atteindre. Vient ensuite la partie pratique, où le praticien amène le patient vers l’état sophroliminal (le bord du sommeil, l’état alpha…) par des méthodes de relaxation adaptées. Dans cet état de détente profonde, où le patient reste conscient, le mental est apaisé, et un accès privilégié au subconscient se met en place. C’est ainsi qu’on peut re-programmer certains mécanismes de la psyché devenus inutiles, afin d’éliminer peurs, comportements compulsifs, dépendances… Cette pratique peut être enregistrée pour que le patient se le repasse chez lui entre les séances, et sera toujours suivie d’un moment d’échange sur le vécu de l’exercice.

La pratique en groupe sera plus axée sur le bien-être et la détente, mais suit en principe le même protocole.